Strona wykorzystuje pliki cookies, jeśli wyrażasz zgodę na używanie cookies, zostaną one zapisane w pamięci twojej przeglądarki. W przypadku nie wyrażenia zgody nie jesteśmy w stanie zagwarantować pełnej funkcjonalności strony!

Notice: Undefined property: stdClass::$numOfComments in /home/blueholi/public_html/components/com_k2/views/item/view.html.php on line 264

Strefy czasowe

Dział:: Przygotuj się do podróży

Jet Lag- choroba spowodowana zmianą czasową.

 

Jest ona skutkiem ubocznym spowodowanych zmianami czasu , szczególnie podczas długich przelotów. Nagle pojawiamy się w innej przestrzeni czasowej , innym klimacie. Cały zegar biologiczny ulega zakłóceniu. Objawia się to : zmęczeniem , często dezorientacją, zakłóceniem orientacji w terenie, rozregulowaniem żołądka. Musimy przejść przez czas aklimatyzacji, który czasami trwa nawet do 72 h.

 

Czy są sposoby na zniwelowanie skutków zmiany strefy czasowej?

 

Przed wylotem powinniśmy spać regularnie i raczej się wysypiać oraz zadbać o dobrze zbilansowaną dietę. Dobrze jest też unikać alkoholu oraz kofeiny.

 

Podróżując na zachód powinniśmy spróbować przespać się podczas lotu, a po wylądowaniu nie poddać się ogarniającemu zmęczeniu i przeczekać do późniejszego wieczora, aby pójść spać w rytmie nowej strefy czasowej.

 

Podróżując na wschód jest trudniej, więc siłą rzeczy powinniśmy zastosować więcej środków profilaktycznych. Dobrze jest zasnąć podczas lotu. Po przybyciu na miejsce powinniśmy zrezygnować przez pierwsze dni z intensywnego wysiłku fizycznego i psychicznego oraz przebywać dużo na świeżym powietrzu.

 

W obu przypadkach powinniśmy starać się pić dużo wody zarówno w trakcie podróży jak i po wylądowaniu. To pomaga uchronić się przed odwodnieniem, które nasila objawy jet lag. Dobrze jest też zadbać o jak najbardziej komfortowe warunki – zdjąć buty, włożyć zatyczki do uszu, odsunąć siedzenie, czy włączyć nawiew jeśli mamy taką potrzebę. Powinniśmy też w miarę możliwości wstawać, przechadzać się po samolocie i rozciągać.

 

Przykładowe strefy czasowe podane względem letniego czasu Polskiego:

Algieria- 1 godzArabia Saudyjska+ 1 godzArgentyna-5 godz
Australia ( Adelajda)+ 7 godzBermudy-5 godzBiałoruś+ 1 godz
Boliwia-6 godzBrazylia-5 godzBrazylia+ 1 godz
Chile-6 godzChiny+ 6 godzChorwacja-1 godz
Cypr+ 1 godzDominikana-6 godzEgipt+ 1 godz
Estonia+ 1 godzFilipiny+ 6 godzGambia- 2 godz
Grecja+ 1 godzGruzja+ 2 godzHiszpania Kanary- 1 godz
Indie+3,5 godzIzrael+ 1 godzJaponia+ 7 godz
Kambodża+ 5 godzKanada- 6 godzKenia+1 godz
Kuba-6 godzLaos-Wietnam+5 godzLitwa+ 1 godz
Madagaskar+ 1 godzMalediwy+3 godzMaroko-1 godz
Mauritius+2 godzMeksyk-7 godzPeru+7 godz
Portugalia-1 godzRosja Moskwa+ 2 godzRumunia+ 1 godz
Seszele+ 1 godzTajlandia+ 3 godzTunezja- 1 godz
Turcja+ 1 godzUkraina+ 1 godzUSA Chicago-7 godz
Wenezuela- 7 godzWielka Brytania-1 godzZjednoczone Emiraty+ 2 godz
Zielony Przylądek- 3 godz    
Więcej w tej kategorii: « Paszport Szczepienia »

Last Minute

Nasz Newsletter

Bądź na bieżąco, zapisz się na newsletter:

Połącz się z nami

Twitter - Wpisy